健康のためのリラクゼーション法
疲れた体を癒す事もできるリラクゼーション
運動(ウォーキング)
適度な運動
適度な運動をすることによって、気分がスッキリしたり、代謝が良くなり内臓脂肪値が下がったという声もある。
汗をかき老廃物が体から排出されることによって肌の調子が良くなる事も(^^♪
ストレッチ
ゆっくりした呼吸法で
軽めのストレッチがリラクゼーション効果を生むといわれています。ゆっくりした呼吸法で無理なくストレッチを行うことで全身の筋肉をほぐしていくのがポイント。
ヒーリングBGMなどを流しながらやると更にリラクゼーション効果が増すそうです(^^♪
ゆっくり入浴
熱いお湯は逆効果
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、深部体温が高くなり新陳代謝が上がるのはもちろん、体の凝りもほぐれ、寝つきが良くなり睡眠の質も上がるのだとか(^^♪
リラクゼーションの必要性
ストレスを感じている状態というのは、常に心と身体が緊張状態にあるということです。人が生きていくうえで適度な緊張は必要なのですが、過度の緊張状態をずっと解消できずにいると病気を引き起こしてしまう恐れがあります。心のバランスを維持するためにリラクゼーションは欠かせません。心のバランスを維持することは、免疫力向上にも繋がります(^^♪